Banyaknya waktu tidur yang
diperlukan seseorang tergantung pada banyak faktor, diantaranya usia,
kesehatan, daya tahan fisik, dan aktivitas mental. Akan tetapi
kebanyakan orang dewasa memerlukan tidur rata-rata 7-8 jam sehari. Tentu
saja banyak orang yang tidur diluar waktu ideal tersebut. Ada yang
tidur lebih lama atau lebih sedikit dari waktu ideal yang diperlukan
untuk tidur.
Sebuah penelitian di Amerika Serikat yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas California San Diego bekerjasama dengan perkumpulan Masyarakat Kanker Amerika (American Cancer Society) menunjukkan adanya hubungan antara waktu tidur dan tingkat kematian. Dipublikasikan tahun 2002 dalam jurnal Archives of General Psychiatry, mereka menemukan bahwa seseorang yang tidur antara 6-7 jam sehari memiliki rata-rata tingkat kematian paling rendah. Adapun angka rata-rata harapan hidup terbaik ada pada mereka yang tidur selama 7 jam sehari.
Seseorang yang tidur 8 jam atau lebih dan atau kurang dari 4 jam pada malam hari menunjukkan peningkatan signifikan rata-rata tingkat kematian dibandingkan dengan mereka yang tidur 6-7 jam sehari. Mereka yang tidur 8 jam sehari, 12 % lebih tinggi resiko kematiannya dalam 6 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur 7 jam sehari. Mereka yang tidur kurang dari 5 jam sehari hidup lebih lama daripada mereka yang tidur 8 jam atau lebih dalam sehari. Penelitian selama 6 tahun yang melibatkan 1,1 juta subjek penelitian berumur antara 30-102 tahun tersebut menunjukkan kepada kita bahwa tingkat tidur paling ideal bagi orang dewasa adalah 6-7 jam sehari, dimana 7 jam sehari adalah yang terbaik. Tidur selama itu diharapkan bisa mengurangi resiko kematian. Sebaliknya penelitian tersebut memperingatkan kita agar jangan tidur lebih dari 8 jam sehari atau kurang dari 4 jam sehari sebab mempertinggi resiko kematian.
Kesimpulan:
Durasi tidur yang ideal adalah sekitar tujuh sampai delapan jam.
Menurut survei pada seribu orang di Amerika, indeks massa tubuh rata-rata orang yang tidur selama tujuh sampai delapan jam adalah sekitar 29 kg/m², sedangkan orang yang tidur kurang dari tujuh jam memiliki indeks massa tubuh rata-rata sekitar 30 kg/m² (indeks massa tubuh sama dengan massa tubuh dibagi kuadrat tinggi badan).
Suatu survei lain menunjukkan bahwa orang yang tidur selama tujuh jam atau lebih hidup lebih lama dari yang tidur lebih sebentar.
Sebuah penelitian di Amerika Serikat yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas California San Diego bekerjasama dengan perkumpulan Masyarakat Kanker Amerika (American Cancer Society) menunjukkan adanya hubungan antara waktu tidur dan tingkat kematian. Dipublikasikan tahun 2002 dalam jurnal Archives of General Psychiatry, mereka menemukan bahwa seseorang yang tidur antara 6-7 jam sehari memiliki rata-rata tingkat kematian paling rendah. Adapun angka rata-rata harapan hidup terbaik ada pada mereka yang tidur selama 7 jam sehari.
Seseorang yang tidur 8 jam atau lebih dan atau kurang dari 4 jam pada malam hari menunjukkan peningkatan signifikan rata-rata tingkat kematian dibandingkan dengan mereka yang tidur 6-7 jam sehari. Mereka yang tidur 8 jam sehari, 12 % lebih tinggi resiko kematiannya dalam 6 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur 7 jam sehari. Mereka yang tidur kurang dari 5 jam sehari hidup lebih lama daripada mereka yang tidur 8 jam atau lebih dalam sehari. Penelitian selama 6 tahun yang melibatkan 1,1 juta subjek penelitian berumur antara 30-102 tahun tersebut menunjukkan kepada kita bahwa tingkat tidur paling ideal bagi orang dewasa adalah 6-7 jam sehari, dimana 7 jam sehari adalah yang terbaik. Tidur selama itu diharapkan bisa mengurangi resiko kematian. Sebaliknya penelitian tersebut memperingatkan kita agar jangan tidur lebih dari 8 jam sehari atau kurang dari 4 jam sehari sebab mempertinggi resiko kematian.
Kesimpulan:
Durasi tidur yang ideal adalah sekitar tujuh sampai delapan jam.
Menurut survei pada seribu orang di Amerika, indeks massa tubuh rata-rata orang yang tidur selama tujuh sampai delapan jam adalah sekitar 29 kg/m², sedangkan orang yang tidur kurang dari tujuh jam memiliki indeks massa tubuh rata-rata sekitar 30 kg/m² (indeks massa tubuh sama dengan massa tubuh dibagi kuadrat tinggi badan).
Suatu survei lain menunjukkan bahwa orang yang tidur selama tujuh jam atau lebih hidup lebih lama dari yang tidur lebih sebentar.
